開始通過減少 部分 尺寸不健康食品並且從不攝取它們作為經常。 當你 減少你的攝入不健康食物時，很可能你會發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 消費 進餐 早些時候和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅當您 指導